Dieta jest nieodzowna przy ćwiczeniach, niezależnie od tego czy naszym celem jest utrata masy ciała, wzrost masy mięśniowej, czy wyrzeźbienie sylwetki. Dla każdego powinna być dobrana indywidualnie do typu i rodzaju ćwiczeń. Podczas zwiększonego wysiłku fizycznego zmienia się zapotrzebowanie na składniki odżywcze, a także na witaminy i składniki mineralne. Efekt ćwiczeń jest zdecydowanie szybciej widoczny przy stosowaniu odpowiednio dobranego planu żywieniowego. WYSTAJĄCY BRZUCH? Zgrabna figura i 20kg mniej bez diety. Musisz to zobaczyć… SPONSOROWANE Utrudnienia dla pasażerów Ryanair przed świętami? TOP 10 najbogatszych młodych Polaków [RANKING] Podwyżka płacy minimalnej 2018: kto skorzysta, o ile więcej na rękę Jeśli celem jest utrata masy ciała, dieta powinna uwzględniać produkty niskokaloryczne i dodatkowe posiłki przed wysiłkiem fizycznym. W takim przypadku należy też ograniczyć ćwiczenia siłowe na rzecz aerobowych - najlepiej gdy w siłowni profesjonalista dobierze nam odpowiedni program. Jeśli z kolei chcemy jedynie wyrzeźbić mięśnie, dieta powinna uwzględniać dodatkowy wydatek energetyczny i w dni treningu uzupełniać utraconą energię i składniki odżywcze. W takim przypadku liczba ćwiczeń siłowych może być większa. Jeżeli chcemy zwiększyć masę ciała, wówczas dieta musi być wysokokaloryczna z uwzględnieniem treningów. Najlepiej udać się do dietetyka, który uwzględni wszystkie czynniki i ułoży dietę indywidualnie do naszych potrzeb. Bardzo istotnym czynnikiem jest nawadnianie organizmu podczas wysiłku fizycznego. Przed treningiem wypijmy ok. 300 ml wody niegazowanej, w trakcie ćwiczeń również pijmy, a po ich zakończeniu wypijmy od 500-1000 ml wody lekko gazowanej, bo taka szybciej nawodni organizm.
Czytaj więcej: http://www.gloswielkopolski.pl/artykul/637119,porady-dietetyka-cwiczenia-na-silowni-a-dieta,id,t.html